男性养生：男人最不可缺的五种营养元素

本文摘要：男性跟女性的区别在于男性更为的强健，男性必须消耗更好的热量。所以，男性想享有身体健康的一生，营养素是男性必补的。 男性朋友们千万不要忽略了它们，忽略了它们相等忽略了身体健康。男性必须的营养素——铬 铬能强化机体的耐力，铬也是保持肌肉力量所必须的矿物质之一。 中年男子每天最少必须50毫克左右的铬，活动量较小的男性则必须更加多。那不吃哪些食物可以调补铬呢?水果中葡萄就含有非常丰富的铬，葡萄也拥有“铬库”之称之为。

男性跟女性的区别在于男性更为的强健，男性必须消耗更好的热量。所以，男性想享有身体健康的一生，营养素是男性必补的。

男性朋友们千万不要忽略了它们，忽略了它们相等忽略了身体健康。男性必须的营养素——铬 铬能强化机体的耐力，铬也是保持肌肉力量所必须的矿物质之一。

中年男子每天最少必须50毫克左右的铬，活动量较小的男性则必须更加多。那不吃哪些食物可以调补铬呢?水果中葡萄就含有非常丰富的铬，葡萄也拥有“铬库”之称之为。所以，男人每天可以不吃一串葡萄或者不吃一些葡萄干，还有餐桌上也要常常有一些粗粮。

男性必须的营养素——植物纤维 植物纤维在人体的起到在能加快肠道的收缩，可以减少胆固醇，还能增加血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些所含植物纤维的食物。含有植物纤维的食物有：全麦面包在、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

镁元素有助调节人的心脏活动，镁能减少血压，防治心脏病，镁还有幸提升男士的生育能力。每天早上不吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体获取一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也含有镁。男人每天多喝水也可以补足镁，因为水也是镁的来源之一。

男性必须的营养素——维生素C、E 肌肉在新陈代谢的时候必须大量的氧气，而氧气在水解的过程中因为一些的因素不会导致“污染”，也是就常说道的水解问题。那么如何制止氧化作用的问题呢?只不过，补足维生素C和维生素E就可以了。

所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多不吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以强化维生素的摄取。男性必须的营养素——水 水是最少见的，人体的每一个细胞都缺乏没法水分。男性朋友们如果想维持健身的肌肉，那么就无以必须饮用充足的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。

尤其是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量少于一般的男性，因此每天更加要补足充裕的水。营养学家说道，男人想一个好身体，饮食再行需来场革命!把自己的肚子当作一个能容纳一切的杂货铺，时间幸了，难道不会使你的身体显得不堪一击。准确的饮食习惯是每天要确保摄取新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

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